武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C的摄入:柠檬是维生素C的良好来源,充足的维生素C摄入对免疫系统的正常功能至关重要。孕妇每日推荐维生素C摄入量为85毫克,一枚中等大小的柠檬大约含有30-40毫克维生素C。
2.肾脏健康:过多摄入维生素C可能导致肾结石风险增加,尤其是对于已有肾结石病史的个体。若有相关健康问题,应咨询医生以获取建议。
3.胃肠道反应:怀孕期间,一些孕妇可能会出现胃酸倒流或消化不良的症状。柠檬水的酸性可能加重这些不适,因此应根据自己的身体反应来调整饮用量。
4.糖分摄入:如果在柠檬水中添加了额外的糖分,需注意糖分摄入对血糖水平的影响,尤其是怀孕期间血糖管理的重要性。
5.综合营养:保持均衡饮食不仅仅依赖于柠檬水,还应包括其他富含多种营养素的食物,以确保母婴健康。
在饮用柠檬水时应根据个人的健康状况和医生的建议进行合理选择,确保摄入适量且均衡的营养。