王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪的热量密度较高,每克脂肪提供9千卡的能量,而每克碳水化合物和蛋白质仅提供4千卡。高脂肪食物更容易导致总能量摄入过量。
2.肥胖的发生主要与能量摄入超过能量消耗有关。若日常活动水平低且饮食中能量过剩,即便是从高脂肪咖啡中获取的多余热量,也可能导致体重增加。
3.除脂肪含量外,还需考虑饮食的整体结构、个人代谢情况以及生活方式因素等。适量摄入脂肪,并搭配均衡的膳食结构和积极的运动,是保持健康体重的重要策略。
控制饮食中总体热量的摄入,选择多样化且均衡的饮食结构,有助于有效管理体重。