唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.饮食管理：低盐、低脂饮食对心脏健康至关重要。建议每日盐摄入量控制在5克以下。同时，多摄取富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，限制反式脂肪的摄入。
2.体重控制：超重和肥胖是心脏病的重要危险因素。应保持适度的体重指数，一般建议在18.5到24.9之间。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于保持健康体重。
3.定期监测：定期检查血压、胆固醇和血糖水平，这些指标是评估心脏健康的重要参考。成人每年至少测量一次血压，每四至六年检查一次血脂情况。
4.药物管理：遵医嘱服用心脏相关药物，包括降压药、他汀类药物等。切勿自行停药或更改剂量，以防止病情加重。
5.戒烟限酒：吸烟会显著增加心血管疾病的风险，戒烟是保护心脏健康的关键。而过量饮酒也会损害心脏功能，建议男性每日酒精摄入不超过两份，女性不超过一份。
6.压力管理：长期压力影响心脏健康，学习放松技巧，如冥想、深呼吸等，可有效降低心理压力。确保充足的睡眠，成年人每晚应睡7到9小时。
心脏病患者通过健康的生活方式、严格的自我管理和定期医疗随访，可以有效降低疾病风险，提高生活质量。保持良好的生活习惯对于心脏的长期健康具有积极作用。