王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率差异：基础代谢率因人而异，一些人的代谢较慢，这意味着在静止状态下消耗的能量较少。研究表明，基础代谢率可以影响每日总能量消耗的60-75%。
2.遗传因素：遗传对体重调节有一定影响。某些基因如FTO（肥胖相关基因）和MC4R（黑色素皮质激素受体基因）与体重增加有关，它们可能影响食欲和脂肪储存方式。
3.饮食习惯：高热量饮食和不规律饮食习惯会导致能量摄入超过消耗，从而导致脂肪堆积。数据显示，一般快餐和加工食品的热量密度较高，容易导致过量摄入热量。
4.运动不足：缺乏足够的身体活动会显著减少能量消耗，每周至少150分钟的中等强度运动被建议用于保持健康体重。
5.激素影响：如胰岛素、瘦素和皮质醇等激素的不平衡也会影响体重。特别是皮质醇水平高可能与压力有关，容易引发腹部脂肪增加。
6.心理因素：压力、抑郁和情绪性进食可能导致进食行为异常，增加热量摄入。不少研究指出心理因素与饮食失控之间存在相关性。
7.睡眠质量：缺乏优质睡眠可能干扰新陈代谢，增加饥饿激素（如生长素释放肽）的分泌，使食欲增加。每天7-9小时的充足睡眠有助于维持健康体重。
减肥困难源于多方面原因，包括生理、心理及生活方式等因素，需要综合调整饮食、运动和生活习惯来有效管理体重。