儿童贫血吃什么能调理

病情分析：儿童贫血可以通过饮食调理，增加富含铁、维生素C和叶酸的食物，有助于改善贫血状况。

1.富含铁的食物：红肉：牛肉、羊肉等红肉是良好的铁源。每100克瘦牛肉中含铁2.7毫克。动物肝脏：鸡肝、猪肝等动物肝脏铁含量丰富。100克猪肝中含铁10.0毫克。豆类：扁豆、鹰嘴豆等豆类也是铁的重要来源。100克煮熟的扁豆中含铁3.3毫克。深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜含有较多的非血红素铁。100克菠菜中含铁2.7毫克。

2.富含维生素C的食物：柑橘类水果：橙子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C。一个中等大小的橙子含有约70毫克维生素C。草莓：草莓不仅美味，还富含维生素C。100克草莓中含有约59毫克维生素C。西兰花：这种蔬菜也是维生素C的良好来源。100克西兰花中含有约89毫克维生素C。

3.富含叶酸的食物：绿叶蔬菜：菠菜、莴苣等绿叶蔬菜含有不少叶酸。100克菠菜中含有194微克叶酸。豆类：扁豆等豆类不仅富含铁，也含有叶酸。100克煮熟的扁豆中含有181微克叶酸。柑橘类水果：橙子等柑橘类水果也含有一定量的叶酸。一只中等大小的橙子含有40微克叶酸。

合理安排上述食物在儿童日常饮食中，可以有效帮助缓解贫血问题。定期进行健康检查，合理补充所需营养素。

2024-09-09