长期晚上睡觉失眠

病情分析：如果您长期晚上睡觉失眠，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能导致失眠的原因和建议：

1.睡眠环境：您的睡眠环境可能不够安静、凉爽或舒适。尝试调整室温、噪声和光线等条件，以确保你的卧室是一个理想的睡眠环境。

2.昼夜节律紊乱：睡觉时间不规律，经常熬夜可能会影响到身体的昼夜节律。让自己遵循一个固定的作息时间表，包括每天在相同的时间上床睡觉和起床。

3.压力和忧虑：压力和忧虑可能会影响你入睡和睡眠质量。找到一些应对压力和忧虑的方法，如冥想或深呼吸，以放松心情。

4.饮食和饮水：远离刺激性食品和饮料（如咖啡因和酒精），并确保在就寝前至少两小时内停止进食和喝水。

5.身体健康问题：某些身体健康问题，如心血管疾病、呼吸问题、慢性疼痛等，也可能导致失眠。如果您认为自己有身体健康问题，请咨询医生的建议和治疗。

6.其他干扰：手机、电脑等数码设备会发出蓝光，这种光可以抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议在就寝前30分钟停止使用这些设备。

希望这些建议能解决您长期晚上失眠的问题。如果情况持续或者恶化，请咨询医生的意见。