张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、增加液体摄入：多喝水是最简单的方法。饮水量增加后，体内尿液生成量增多，自然会产生排尿的欲望。
2、用温水刺激：温水可以刺激膀胱，帮助诱发排尿。在坐浴或淋浴时，用温水冲洗下腹部或会阴部，有助于引发排尿反射。
3、听流水声：流水声能够通过条件反射引发排尿。可以播放流水的声音或打开水龙头，利用声音刺激排尿反射。
4、轻轻按压下腹部：通过轻柔地按摩或按压下腹部，可以刺激膀胱周围的神经，帮助引发排尿。
5、放松身心：有时精神紧张可能会导致排尿困难，尝试放松呼吸，集中注意力，有助于放松膀胱括约肌，促进排尿。
6、适当运动：如适当走动或进行轻微的下肢运动，可以帮助刺激膀胱功能，促进排尿。
若以上方法无效且持续出现排尿困难的情况，建议尽快就医，以排除潜在的泌尿系统疾病。