龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.运动对生长激素的刺激:适度的体力活动能够促进生长激素分泌,而生长激素在儿童的身高发育中起着重要作用。爬山作为一种全身运动,能帮助提高生长激素水平。
2.骨骼健康:爬山需要使用腿部和核心肌肉,能够加强骨密度和骨骼强度。良好的骨骼健康是健康成长的基础,有助于支持身高发育。
3.呼吸与心血管系统改善:爬山是一种有氧运动,可以提高心肺功能,改善氧气输送效率,这对于整体健康以及包括骨髓在内的身体各部分的营养供应都是有益的。
4.户外活动的综合益处:相比室内活动,户外活动如爬山还能够增加阳光暴露,促进维生素D的合成。维生素D在钙的吸收与骨骼发育中起关键作用。
虽然爬山本身并不是长高的直接因素,但它通过改善身体整体健康状态来支持骨骼成长和发育。重要的是保持健康饮食和充足睡眠,以及多样化的运动,才能为身高发育创造最佳条件。