每天少吃并跑步5公里能否减肥成功

病情分析：每天少吃并跑步5公里是有可能成功减肥的。通过合理的饮食控制和适量的运动，可以帮助消耗卡路里，减少体脂。

1.卡路里摄入减少：减少每日摄入的卡路里总量可以帮助产生热量缺口，使身体开始燃烧储存的脂肪。建议在确保营养充足的前提下，每天摄入的卡路里减少不宜过多，一般建议减少500-1000卡路里。

2.跑步的能量消耗：跑步是一种有效的有氧运动，对于一个体重约70公斤的人来说，跑步5公里大约可以消耗350-450卡路里的热量。这种燃烧有助于增加日常活动的总能量消耗，促进体重减轻。

3.代谢调节：持续进行运动不仅消耗能量，还可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能更快地燃烧卡路里。结合饮食的调整，长期坚持会对减肥产生积极影响。

4.心理因素：规律性的锻炼和健康饮食习惯还可以改善情绪和心理状况，有助于坚持减肥计划。

采用有效的饮食控制和运动方式，如每天适度减少卡路里并坚持跑步，有助于减肥成功。但需注意保持营养均衡，避免极端节食，并逐步增加运动量以防止损伤。长时间坚持才能显现出明显效果。