刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.深呼吸调节膈肌:
打嗝通常由膈肌不自主收缩引起,深呼吸有助于缓解膈肌的紧张。可以尝试用鼻子深吸气,然后屏住呼吸10-20秒,再缓慢从嘴巴呼出,如此反复2-3次。
2.喝水刺激迷走神经:
缓慢喝几小口温水,或者一口气连续喝下200毫升水,可以刺激迷走神经,从而减少膈肌的过度活动。也可以尝试将头部稍微向前低下再喝水,这样会增加效果。
3.含住食物或刺激口腔:
将少量糖放在舌头上含化,或者咬住一片柠檬,使酸味刺激口腔神经,有助于中断打嗝反射通路。
4.调整姿势缓解压力:
坐直或者站立,避免腹部受到挤压。如果刚进餐后出现打嗝,可以轻轻揉按腹部,缓解胃部的胀气。
5.分散注意力:
集中注意力于其他感官,例如数数、听音乐等,可能间接帮助停止打嗝。这主要通过心理因素干扰打嗝的神经信号通路。
6.如果持续超过48小时或伴随其他症状:
例如胸痛、吞咽困难或呕吐,应咨询医生,因为可能与胃食管反流、膈肌神经损伤或其他病理性原因相关。
大部分情况下,通过上述方法能够快速终止打嗝。