魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪类型和分布：腹部脂肪主要包括皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪位于深层，包围着重要器官，其代谢活动性高，对饮食和运动变化反应较慢。这使得减去内脏脂肪比其他部位的脂肪更具挑战。
2.激素影响：皮质醇是一种与压力相关的激素，它被认为会增加腹部脂肪的积累。长期压力状态可能导致皮质醇水平升高，从而促进脂肪在腹部区域的堆积。
3.饮食习惯：高糖、高脂肪饮食容易导致能量过剩，这些多余的能量往往优先储存在腹部。不规律的饮食习惯，例如暴饮暴食，也可能造成腹部脂肪的增加。
4.缺乏运动：久坐不动的生活方式会减少能量消耗，使得腹部成为脂肪积聚的主要位置。缺乏有氧运动和肌肉锻炼会进一步加剧这一问题。
5.年龄和遗传因素：随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，身体自然更倾向于储存脂肪。基因也在其中发挥作用，有些人天生就更容易在腹部储存脂肪。
6.代谢综合征：某些健康问题，如代谢综合征，会导致腹部脂肪增加，并使减肥更加困难。这些疾病通常伴随胰岛素抵抗、高血压和异常胆固醇水平。
持续的健康饮食、定期的体育锻炼以及管理压力是帮助减少腹部脂肪的有效策略。改变生活方式需长期坚持，才能在腹部减脂方面看到显著效果。