青少年食用哪种干果坚果更有助于身高增长

病情分析：青少年适量摄入杏仁、核桃、榛子和腰果等干果坚果，有助于身高增长。这些坚果富含营养，如蛋白质、钙、镁、锌和维生素E，对骨骼发育具有积极作用。

1.杏仁：

含有丰富的钙，每100克杏仁含有约264毫克钙。

提供优质蛋白质，增强肌肉和骨骼健康。

2.核桃：

富含不饱和脂肪酸，对骨密度提高有帮助。

每100克核桃中大约有7.9克蛋白质，支持身体组织修复和生长。

3.榛子：

每100克榛子中含有114毫克钙，促进骨骼强健。

含有大量的镁和维生素K，有助于骨骼代谢。

4.腰果：

含有较高水平的镁和锌，有助于促进骨骼生长。

提供生物活性成分，有助于体内矿物质的吸收。

为了获得最佳效果，建议将这些坚果与均衡饮食结合，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以及适量的体育锻炼。良好的生活习惯对于健康成长同样重要。