魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素决定着一个人最终身高的大部分,大约占70%至80%。
2.营养是生长发育的重要基础,充足的蛋白质、钙、维生素D等营养元素对于骨骼健康和生长非常重要。
3.日常锻炼有助于促进生长激素的分泌,跳绳作为一种全身运动,可以增强心肺功能和肌肉力量,有助于整体健康。但单凭跳绳并不能显著增加身高。
4.充足的睡眠是促进青少年生长发育的重要因素,尤其是在深度睡眠时,生长激素的分泌会达到峰值。
5.年龄是关键因素。大多数人在青春期之前和期间经历快速生长,而此后生长速度逐渐减慢并停止。
通过合理的饮食、适当的锻炼和良好的生活习惯可以支持正常的生长发育,但不应期望跳绳或其他单一活动能显著改变遗传决定的身高。