魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调节:控制盐分和糖分摄入,避免因为水潴留导致面部浮肿。增加新鲜蔬果和高纤维食物的摄入有助于促进新陈代谢。
2.运动锻炼:全身有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪,结合面部特定的肌肉锻炼可以有效改善面部轮廓。
3.充足睡眠:保证每天7-9小时的高质量睡眠,以减少因疲劳而引起的面部浮肿。
4.保持良好的生活习惯:避免抽烟喝酒,这些不良习惯会影响皮肤弹性和血液循环,从而导致面部浮肿或下垂。
5.专业医疗建议:如果通过生活方式调整无法改善,建议咨询医生以排除内分泌失调或其他潜在健康问题。
通过以上方式,可以有效地改善面部肥胖的现象。在改善过程中,坚持健康的生活方式是关键。