徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食方面:
增加生姜、大蒜、红枣等温性食物的摄入,这些食物有助于驱寒除湿。
减少生冷食物和高糖分食物的摄入,避免增加身体的湿气负担。
可以适量饮用薏米水或红豆汤,帮助利尿消除体内多余湿气。
2.运动方面:
每周至少进行3至5次有氧运动,每次持续30分钟以上,如慢跑、游泳等,以促进血液循环和汗液排出。
瑜伽和太极也是不错的选择,有助于调节气息和增强身体的柔韧性。
3.生活习惯:
保持规律作息,确保充足的睡眠,增强免疫系统。
避免长时间待在潮湿环境中,及时通风保持室内干燥。
经常按摩足部和腿部穴位,如涌泉穴和三阴交,可有效促进湿气排出。
通过这些措施,可以有效加速体内湿气的排出,改善身体健康状况。