刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.燕麦片：燕麦片是低酸性、高纤维的食物，能够吸收胃酸并减轻不适。高纤维的食物有助于改善消化功能并减少胃酸倒流的发生频率。
2.姜：姜具有天然抗炎特性，有助于缓解胃部不适和恶心，可以通过泡姜茶或者加入到菜肴中食用。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花，这些蔬菜富含维生素、矿物质，并且酸度低，不会刺激胃部。
4.杏仁奶：与普通牛奶相比，杏仁奶的pH值更高，有助于中和胃酸。
5.香蕉：香蕉含有天然的抗酸物质，可以在胃壁上形成一层保护膜，从而降低胃酸的刺激。
6.甜瓜：如哈密瓜和蜜瓜，甜瓜的碱性有助于中和胃酸，它们还富含水分，可以保持身体水分充足。
7.鱼类及瘦肉：选择烤、煮或蒸的方式准备鱼类和瘦肉，避免辛辣和油炸，以减少对胃的负担。
合理饮食可以有效缓解胃酸问题。避免摄取刺激性强、酸度高的食物，如咖啡、酒精、巧克力和辛辣食物，同时也要注意食量控制，少食多餐。