回奶过程中乳房胀痛且有硬块，应如何疏通

病情分析：在回奶过程中出现乳房胀痛和硬块是常见现象，可以通过适当的方法进行疏通缓解。

1.热敷和按摩：用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，每次10-15分钟，帮助促进血液循环。然后以打圈方式轻轻按摩乳房，从外向内逐渐靠近乳头，按摩有助于缓解疼痛和消散硬块。

2.挤奶或哺乳：如果仍处于哺乳期，可以增加哺乳次数，或使用吸奶器帮助排空乳汁。有时即便是在回奶期，也可以适当地排除一些乳汁，以减轻压力和痛感。

3.选择合适的内衣：穿戴合适、支撑性好的文胸，避免过紧压迫乳房，以保持舒适并减少疼痛。

4.保持饮食和水分：确保充足的水分摄入，同时注意饮食平衡，避免过多刺激性食物的摄入，有助于身体自然调节。

5.如果症状持续加重如伴随发热等情况，应及时寻求医疗帮助，防止炎症或感染的发生。

这些方法有助于缓解回奶期间的不适，并促进乳房健康恢复。