枸杞子一天吃几颗对身体好

病情分析：每天食用适量枸杞子有助于健康，一般建议每日摄入量为10至20克。

1.营养成分：枸杞富含维生素C、胡萝卜素和多种氨基酸，这些成分对免疫系统有益。

2.抗氧化作用：其中的多糖和其他抗氧化剂有助于保护细胞免受损害，支持身体抵抗力。

3.眼睛健康：枸杞中的玉米黄质和胡萝卜素对视力有帮助，促进眼睛健康。

4.肝脏保护：实验研究表明，枸杞可能对肝脏有保护作用，改善肝功能。

过量食用可能导致消化不良或其他副作用。量宜适中，结合个人体质与医生建议进行调整。