看手机久了眼睛疼怎么办

病情分析：长时间看手机会导致眼睛疼痛，这主要是由于眼部过度使用和疲劳。以下是一些有效的应对措施：

1.减少屏幕时间：尽量减少连续使用手机的时间，每30-40分钟休息一次，闭目养神或远眺10-15分钟。

2.调整屏幕亮度：适当调节手机屏幕的亮度，不要过亮或过暗。尽量使用自动调节功能，确保屏幕亮度与环境光线相匹配。

3.保持正确姿势：确保手机与眼睛之间的距离在30-40厘米左右，不要过近。同时，尽量将手机放在视线略下方的位置，避免低头过久。

4.使用夜间模式：开启手机的夜间模式或过滤蓝光的功能，以减轻蓝光对眼睛的刺激。

5.定期做眼保健操：每天进行几次简单的眼保健操，如眼球转动、揉按眼周穴位等，有助于缓解眼部疲劳。

6.多眨眼：保持一定频率地眨眼，可以增加泪液分泌，保持眼睛湿润，防止干涩症状。

7.补充营养：适当摄入富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，有助于维护视力健康。

8.及时就医：如果眼睛疼痛持续且伴随其他不适症状，应及时到医院眼科就诊，寻求专业医生的帮助。

通过以上措施，可以有效缓解因长时间使用手机引起的眼睛疼痛问题，但更重要的是养成良好的用眼习惯，保护眼睛健康。