管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.保持身体温暖:经期时,腹部容易受到寒冷刺激,可以使用热水袋敷在小腹上,这有助于改善局部血液循环,从而减轻疼痛。热敷的温度应适中,一般在40-50摄氏度左右,每次热敷时间控制在15-20分钟为宜。
2.饮食调节:多摄入温热食物,如姜汤、红糖水等,具有暖胃驱寒的作用。避免食用生冷食物,比如冰淇淋、生菜色拉等,这些食物可能会加重腹部的不适感。
3.适当运动:轻微的活动如瑜伽、散步等能促进血液循环,帮助缓解痛经。有规律的锻炼可以增强体质,提高对寒冷的抵抗力。
4.药物治疗:如果症状较为严重,可以在医生指导下服用止痛药物或中药进行缓解,常见的止痛药物包括布洛芬等非甾体抗炎药。
5.放松心情:心理压力过大也会加重经期不适,通过放松练习如深呼吸、冥想等方式调整情绪,对缓解疼痛也有帮助。
保持全身温暖是缓解经期腹痛的有效方法,同时应注意饮食和生活习惯的调整,必要时应就医以获得适当的治疗方案。