吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调整:增加富含维生素的食物摄入,如新鲜水果和蔬菜。其中,维生素C可以帮助皮肤美白,维生素A有助于皮肤修复。避免过多摄入油腻和辛辣食物,以减少皮脂分泌。
2.生活规律:保持充足的睡眠,每天7-9小时。充足的睡眠能帮助身体恢复、调节内分泌,从而改善皮肤状况。
3.压力管理:长期压力会导致激素水平变化,可能引发或加重痤疮。可通过运动、瑜伽或冥想等方式来缓解压力。
4.护肤习惯:选择适合自己肤质的温和洁面产品,定期去角质但不要过于频繁,以免损伤皮肤屏障。使用保湿效果好的护肤品,保持皮肤水油平衡。
5.医学咨询:如症状严重或持续时间较长,可以考虑寻求皮肤科医生的建议。在医生指导下使用药物治疗,如口服避孕药、抗生素或外用药膏等。
改善脸色暗黄和痘痘问题需要综合性调理,结合健康的生活方式和科学的护肤方法,可有效改善皮肤状态。