沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传占身高差异的60%至80%。也就是说,大部分人的身高是继承自父母的基因。如果父母较高,孩子通常也倾向于有较高的身高。
2.营养状况:充足且均衡的营养对于生长发育至关重要,尤其是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。营养不良可能导致生长迟缓。
3.睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌。保证规律和充足的睡眠,是促进身高增长的重要条件之一。
4.运动:适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长,有助于增加身高。跳跃、游泳、篮球等运动被认为对身高增长有益。
5.心理健康:保持良好的心理状态也有助于儿童和青少年的全面发展,包括身体的正常发育。
过度自慰可能会导致疲惫或精神压力,这些因素间接地影响到日常生活中的饮食习惯、运动以及睡眠质量,从而可能对生长发育产生一定的不利影响。关键在于保持适度和节制。