沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%-80%的身高是由遗传因素决定的,即父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。
2.营养:充足的营养摄入对身高增长至关重要,尤其是富含蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的食物可促进骨骼健康。
3.运动:适当的体力活动,如跳跃、跑步等,可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的健康发育。
4.睡眠:深度睡眠时生长激素分泌较多,因此保证充足的睡眠有助于身高的增长。虽然趴着睡可能会影响到呼吸舒适度,但只要不妨碍整体的睡眠质量,对身高的影响并不显著。
注意,应关注孩子的整体生活习惯和健康状态,以确保各方面都促进其良好的生长发育。