杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.温水：保持身体的水分充足是预防和缓解喉咙干涩的重要方法。每天应摄入大约2升水，具体量因个人活动水平和环境条件可能有所不同。
2.蜂蜜水：蜂蜜具有天然的润喉效果，可以在一杯温水中加入一勺蜂蜜，帮助减轻喉咙的不适感。
3.柠檬水：柠檬富含维生素C，有助于提升免疫系统功能，同时在温水中加入少量鲜榨柠檬汁可以促进唾液分泌，缓解咽喉干燥症状。
4.盐水：用温盐水漱口可以起到消毒和舒缓喉咙炎症的作用。建议使用半茶匙盐溶解在一杯温水中，每日漱口数次。
5.草药茶：如甘草茶、菊花茶等草药茶具有消炎作用，可以帮助缓解喉咙干涩。应避免含咖啡因的饮料，因为它们可能会导致脱水，加重喉咙不适。
通过上述措施，可有效缓解喉咙干涩的问题。在选择饮品时，应注意温度适中，以免过冷或过热引起更多不适。饮食调理对于改善喉咙健康有重要作用。