沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.加工食品:这类食品通常含有高盐、高脂肪和添加剂。过多摄入可能导致肥胖,而肥胖会对身体造成额外负担,可能抑制生长激素的正常分泌和作用。
2.高糖食品:大量摄入糖分会导致胰岛素抵抗,并可能干扰体内其他激素的平衡,这对于青春期的生长非常重要。高糖饮食还可能影响骨骼钙化,从而影响骨骼的长度增长。
3.含磷酸盐的碳酸饮料:这些饮料中的磷酸可能与钙结合从而影响钙的吸收和利用,长期摄入可能导致骨密度降低,影响骨骼的健康生长。
4.咖啡因过多的饮品:咖啡因可能通过促进尿钙排泄来影响体内钙的平衡,从而影响骨骼的健康。过多摄入咖啡因可能影响睡眠,而良好的睡眠对生长激素的分泌至关重要。
5.酒精:酒精摄入可能通过多种机制影响生长激素的分泌和作用。尤其在青少年时期,酒精可能对中枢神经系统造成损害,进而间接影响生长。
保持均衡营养,减少加工食品、高糖食品、含磷酸盐饮料、过量咖啡因和酒精的摄入,有助于充分发挥个体生长潜力,实现骨骼健康与身高的最佳状态。