武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.早晨：早晨是一天中最重要的进餐时间，身体经过一夜的休息，急需补充营养。此时喝牛奶，有助于快速补充蛋白质和钙质，提高新陈代谢，为一天的活动打下良好基础。
2.晚上：晚上喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸和钙离子，这些成分可以帮助放松神经，缓解紧张情绪，从而提高睡眠质量。晚上喝牛奶还能为胎儿提供稳定的营养供应，有助于其生长发育。
每天建议摄入300-500毫升牛奶，但具体量可根据个体需要调整。同时，要注意牛奶的温度，不宜过热或过冷，以免对消化系统造成不利影响。
结合以上信息，早晨和晚上是孕期喝牛奶的最佳时机，可以有效保证母体和胎儿的营养需求。