盐巴吃多了有什么危害

病情分析：摄入过多盐分会对人体健康产生多方面的负面影响。主要包括以下几个方面：

1.高血压：摄入过量盐会导致体内钠水平升高，增加血容量，从而使血压升高。据统计，全球约有30%的高血压病例与高盐饮食有关。

2.心血管疾病风险增加：长期高盐饮食会对血管壁造成损伤，进而增加心脏病和中风的风险。研究表明，每天盐摄入量若增加5克，心血管疾病风险将增加17%。

3.骨质疏松：高盐饮食会导致尿钙排泄增加，从而可能影响骨骼健康，使骨质密度降低，增加骨折风险。

4.胃癌：研究发现，高盐饮食与胃癌的发病率存在一定关联。盐可能通过损伤胃黏膜促进癌变发生。

5.肾功能损害：长时间摄取过量盐分会增加肾脏的负担，导致肾小球高滤过，最终引起慢性肾病。

6.水肿：过多的盐分会导致体内水分潴留，引起面部或四肢的浮肿。

世界卫生组织建议成人每日盐摄入量不应超过5克，这相当于约一茶匙的盐量。为维护健康，应尽量减少加工食品的摄入，并多选择低盐或无盐的天然食材。