武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水分需求增加:怀孕期间,孕妇体内血容量增加,大约会增加30%到50%,这意味着对水分的需求也会增加。含水量高的水果如西瓜、橙子和黄瓜,能够有效补充水分,帮助维持体液平衡。
2.缓解便秘:怀孕期间,激素水平的变化可能导致胃肠蠕动减缓,从而引发便秘。而富含水分的水果,如梨和哈密瓜,不仅提供水分,还富含膳食纤维,有助于缓解便秘症状。
3.预防浮肿:怀孕中后期,部分孕妇可能会出现浮肿现象,高水分水果如草莓和葡萄,具有利尿作用,可以帮助排出多余的体液,减轻浮肿。
4.提供营养:这些水果不仅有较高的水分含量,还富含各种维生素和矿物质,如维生素C、钾等,这些营养物质对母体和胎儿的健康都十分重要。
在日常饮食中,适量摄入含水量高的水果,不仅能满足孕妇对水分和营养的需求,还能帮助解决一些怀孕期间常见的健康问题。也要注意适量摄入,避免因过量食用某种水果而影响均衡饮食。
