女生掉头发吃什么好

病情分析：饮食对改善掉发问题有积极作用，以下是一些建议：

1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，增加蛋白质摄入可以帮助头发生长。每天应摄入50-70克蛋白质，可从鱼、鸡蛋和豆类中获取。

2.铁：缺铁可能导致脱发。女性每日需约18毫克铁，可通过红肉、菠菜和豆类获得。

3.锌：锌对头皮健康有益，缺乏锌会导致头发脆弱。每日推荐约8毫克锌，可从坚果和海鲜中摄取。

4.维生素A：促进皮脂生成，有助于头皮健康。胡萝卜和甘薯是良好的来源，每天适量摄入。

5.维生素D：有助于毛囊健康。适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如三文鱼和牛奶，有利于吸收。

6.维生素E：提供抗氧化保护，促进头发再生。坚果是良好来源，每日建议15毫克。

保持均衡饮食，改善生活方式，如避免压力，保证充足睡眠，也能有效减少掉发问题。