武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.促进心血管健康：鱼油中的EPA和DHA有助于降低血液中的甘油三酯含量，减少动脉硬化的风险，从而预防心血管疾病。研究表明，每天摄入1克鱼油可以显著降低患心脏病的风险。
2.改善脑功能：DHA是大脑的重要组成部分，对认知功能和记忆力有积极影响。每周摄入两次鱼油可以帮助提高认知能力，特别是在年龄增长时，有助于预防阿尔茨海默病等认知障碍。
3.缓解炎症：鱼油具有抗炎作用，能够缓解关节炎、红斑狼疮等慢性炎症性疾病的症状。每日摄入2-4克鱼油可以有效减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀。
4.支持视力健康：DHA在视网膜中占据重要地位，有助于维持正常的视力功能。定期摄入鱼油，可以降低黄斑变性和干眼症的风险。
5.改善皮肤状况：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤的水润和弹性，减轻湿疹和牛皮癣等皮肤问题。每天摄入1克鱼油可以显著改善皮肤的健康状况。
6.调节情绪：研究显示，鱼油中的Omega-3脂肪酸对抑郁症和焦虑症有一定的辅助治疗作用。每天摄入1克鱼油可以帮助改善情绪，提高心理健康水平。
鱼油对女性健康具有广泛的积极影响，但应注意适量摄取，以避免可能的副作用，如出血风险增加。建议在专业人士指导下进行补充，以获得最佳效果。