沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食控制：合理的饮食结构能够显著帮助控制血糖水平。建议摄入低糖、低脂肪、高纤维的食物，每餐中应包括适量的全谷类、蔬菜和优质蛋白质。每日总热量摄入应根据个人身体状况和活动量进行调整。
2.药物治疗：遵循医嘱按时服用降糖药物或胰岛素。常见的口服降糖药物包括二甲双胍、磺酰脲类药物等，注射胰岛素则分为速效、中效和长效不同类型，应根据医生的建议使用。
3.监测血糖：定期监测血糖水平，掌握血糖波动情况。一般建议每天至少测量三次，即空腹血糖、午餐前后及晚餐前后的血糖。长期监测有助于及时发现异常并采取相应措施。
4.运动锻炼：适量的体育锻炼可以增强体质，改善胰岛素敏感性，从而帮助控制血糖水平。建议每周进行150分钟以上中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
5.保持水分：虽然糖尿病患者容易感到口渴，但需注意补充适量的水分，不宜一次性大量饮水。每日饮水量应控制在2000毫升左右，根据个人需求适当调整。
6.管理压力：压力会影响血糖水平，因此要学会管理和减轻日常生活中的压力。可以通过沉思休息、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。
糖尿病患者通过科学的饮食、规律的运动、合理的药物治疗及定期血糖监测，可以有效缓解口渴和尿多的症状。养成良好的生活习惯对疾病的管理至关重要，有助于提高生活质量。