高血压156应如何调理

病情分析：高血压患者的血压为156mmHg，属于1级高血压。调理高血压需结合生活方式的改变以及必要时的药物治疗。

1.饮食控制：

减少钠盐摄入，每日摄入量不超过5克。

增加水果、蔬菜和低脂乳制品的摄入。

控制总热量摄入，避免过多饱和脂肪和胆固醇。

2.体重管理：

体重指数应保持在18.5到24之间。

超重或肥胖者建议每周减重0.5-1公斤。

3.增加运动：

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

承受能力允许下，可逐渐增加运动量与强度。

4.限制酒精和戒烟：

酒精摄入应适量，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

戒烟可降低心血管疾病风险。

5.心理健康：

学习和应用放松技术，如瑜伽和冥想。

保持良好的睡眠，成人每天7-9小时。

6.药物治疗：

在医生指导下使用降压药物，常用的有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。

通过以上措施，许多患者可以有效地控制血压，减少心血管并发症的发生风险。