郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.蔬菜类食材在正常烹调条件下,通常不易产生致癌物。常见的致癌物如多环芳烃、杂环胺等,多在高温烧烤或长时间油炸时形成。
2.角瓜在烹炒时,若使用较高温度的油,如烟点超过200摄氏度的植物油,可以减少有害物质的生成。但需避免油锅过热冒烟,这时可能产生有害的丙烯醛。
3.控制烹饪时间也是重要因素。短时间的快炒可避免食材中的营养流失,同时也减少了可能的有害物质生成。
4.提倡多样化膳食,搭配其他蔬菜和食品,不仅可丰富营养,也能降低因单一食物处理不当带来的健康风险。
合理掌握烹饪温度和时间,是预防烹调中致癌物质生成的关键。角瓜作为一种广泛食用且营养丰富的蔬菜,在适当的烹调方式下,仍然是一种健康、安全的食品选择。