王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.年龄因素:随着年龄增长,基础代谢率逐渐下降。研究表明,从20岁到60岁之间,基础代谢每十年可能会降低2%到5%。这意味着,在25岁之后,新陈代谢开始逐步减缓。
2.肌肉质量:肌肉组织消耗的能量比脂肪组织更多。随着年龄增加,人体内的肌肉量通常会减少,脂肪比例增加。这种变化会导致新陈代谢速率下降。
3.激素变化:女性在不同阶段会经历激素变化,如怀孕、更年期等,这些变化也可能对新陈代谢产生影响。在25岁后,虽然不会出现像更年期那样明显的激素波动,但仍然有微小且逐渐的变化。
4.生活方式:饮食习惯、运动频率和睡眠质量等生活方式因素也对新陈代谢有显著影响。比如,缺乏身体活动可能会加速肌肉减少,从而进一步减缓新陈代谢。
女性在25岁后新陈代谢减缓是一个正常的生理现象。为了应对这种变化,建议保持健康的生活方式,包括均衡饮食、定期锻炼以及良好的睡眠习惯,以帮助维持较高的代谢水平。