病情描述： 晚上吃芒果增肥还是减肥
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.芒果的热量和营养成分：
-每100克芒果约含60千卡热量。
-芒果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和促进消化。
2.晚上进食及代谢：
-晚上的基础代谢率较低，过量摄入高糖水果可能导致未消耗的能量转化为脂肪储存。
-适量进食芒果不会对体重有重大影响，但需控制总热量摄入，以保持能量平衡。
3.饮食平衡与习惯：
-如果晚餐已经摄入了足够的碳水化合物和糖分，应避免额外进食高糖水果。
-保持饮食多样性，适量摄入水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪，有助于维持健康体重。
4.食物选择与时间安排：
-建议在早晨或午后食用水果，因为此时身体新陈代谢较活跃，更容易消耗能量。
-晚上食用芒果应控制在适量范围内，不超过150克为宜。
适量摄入芒果不会显著影响体重，但需注意整体饮食结构和时间安排，以维持健康生活方式。
2024-09-06