徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.营养不足:如果饮食中缺乏营养素,尤其是蛋白质和纤维,可能导致饱腹感不足。蛋白质和纤维有助于延缓消化过程,提高饱腹感。每天建议成人摄入约50克的蛋白质以及25至30克的膳食纤维。
2.胃排空过快:某些食物如高糖、高脂肪食品会加速胃排空,导致饱腹感短暂。正常情况下,固体食物从胃排空需要2到4小时,但高脂肪餐后可能缩短至1到2小时。
3.消化不良:如胃肠功能紊乱或胃酸分泌不足,会影响食物的消化吸收,导致持续的空腹感。胃酸不足时,蛋白质和其他营养素难以被有效分解和利用。
4.心理因素:应激、焦虑等心理状态也会影响食物消化和饱腹感的感知,这些情绪可能通过影响胃肠蠕动和胃酸分泌而造成类似症状。
5.甲状腺功能亢进:此类内分泌失调会导致新陈代谢加快,从而使机体营养需求增加,出现持续饥饿感。
若长期感到肠道空虚,应考虑调整饮食结构,增加蛋白质和纤维的摄入,并注意心理健康。如果情况无改善,建议进行医学检查以排除潜在的消化系统疾病或内分泌问题。
