侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.生理因素:
荷尔蒙波动:激素水平的变化,例如甲状腺功能亢进或更年期,可能导致情绪不稳定。
睡眠不足:研究表明,成年人每晚需要7至9小时的睡眠,缺乏足够的休息会影响情绪控制能力。
饮食问题:血糖水平波动或者营养不良也可能引起易怒。
2.心理因素:
压力:长时间处于高压力状态可能导致大脑中应激激素的过度分泌,从而影响情绪。
焦虑或抑郁:这些精神健康问题通常伴随着情绪的剧烈波动,表现为容易愤怒。
个性特征:某些人格特质如易冲动或完美主义倾向者更易感到愤怒。
3.环境因素:
人际关系:不良的人际互动,如频繁的争吵或工作场所的冲突,会加剧易怒情绪。
生活事件:例如失业、离婚等重大的生活变故,可能造成情绪波动。
噪音和环境污染:持续暴露在嘈杂或污染的环境中可能诱发焦躁不安。
适当管理情绪需要关注睡眠、饮食、压力以及寻求专业帮助。养成规律作息、合理膳食、练习放松技巧有助于改善情绪管理。在必要时,寻求心理咨询或行为治疗可以提供支持。