儿童可以适量饮用果汁吗

病情分析：儿童不宜过量饮用果汁，适量饮用是可以的，但应遵循特定的指导原则。

1.果汁含有大量的天然糖分和热量，可能导致肥胖和龋齿。每240毫升果汁约含120卡路里和20-26克糖。

2.1岁至3岁的儿童每日饮用果汁不超过120毫升，4岁至6岁的儿童每日不超过180毫升，7岁及以上的儿童每日不超过240毫升。

3.过量饮用果汁可能减少儿童对其他营养丰富食物的摄入，如牛奶、蔬菜和全谷物，从而导致营养不良或微量元素缺乏。

4.纯果汁优于添加糖分的果汁饮料，因为添加糖分的果汁饮料可能增加健康风险，如代谢综合征和心血管疾病。

5.最好将果汁作为整体饮食的一部分，而不是主要液体来源，水和牛奶应为首选饮品。

合理控制儿童饮用果汁的量，并确保其饮食平衡，有助于保持其健康成长。

2024-09-09