刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.丙烯酰胺:这种化学物质在高温烹饪淀粉类食物时产生,例如炸薯条、烤面包等。国际癌症研究机构将丙烯酰胺列为"可能对人类致癌"的物质。研究表明,丙烯酰胺在食品中的含量与烹饪温度和时间成正比。
2.多环芳烃和杂环胺:这些物质在高温加热或烧烤肉类时产生,但也可以在类似条件下影响其他食物。它们被认为是潜在的致癌物质,长期大量摄入可能增加某些癌症的风险。
3.烹饪方式:相比煮或蒸,烘烤或油炸会导致食物产生更多上述有害物质。控制温度和缩短加热时间可以帮助减少这些物质的形成。
保持饮食多样化,避免长期大量摄入经过高温处理的烘焙食品,可以降低相关的健康风险。饮食中应包含丰富的蔬菜水果,同时注意合理搭配低温烹饪方式。