宝宝膝盖疼痛需要摄入哪些食物补钙

病情分析：宝宝膝盖疼痛可能与钙摄入不足有关，建议增加富含钙的食物以促进骨骼健康。

1.牛奶和乳制品

牛奶是钙的重要来源，约每100毫升牛奶含有120毫克钙。酸奶、奶酪等乳制品也富含钙。

2.绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等绿叶蔬菜含有较多的钙，每100克羽衣甘蓝含有150毫克钙。

3.坚果

杏仁、芝麻、奇亚籽等坚果不仅提供钙，还富含其他对骨骼有益的营养素。每100克杏仁含有264毫克钙。

4.豆类及其制品

豆腐、豆浆等豆类食品也是很好的钙来源。每100克豆腐含有350毫克钙。

5.鱼类

尤其是小鱼或带骨的鱼，如沙丁鱼、鲑鱼罐头等，可以提供丰富的钙质。每100克沙丁鱼含有382毫克钙。

除了注意饮食中的钙摄入，还应确保宝宝有足够的维生素D，因为维生素D帮助钙的吸收。可以通过晒太阳或者摄入富含维生素D的食物如蛋黄、肝脏等来补充。

保持均衡饮食，确保充足的营养摄入，有助于宝宝的骨骼健康。如有持续的膝盖疼痛症状，应及时就医评估。