武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养需求:一岁三个月的儿童每天需要大约700毫克的钙和7毫克的铁。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及肉类、豆类、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食品应成为日常饮食的一部分。
2.维生素需求:维生素D对于钙的吸收至关重要,建议每日摄入400IU的维生素D。如果无法通过饮食和阳光照射获得足够的维生素D,可以选择补充剂。
3.饮食种类:均衡的饮食应包括谷物、水果、蔬菜、蛋白质和乳制品。建议每天摄入2份水果、3份蔬菜、2份蛋白质(如肉类或植物蛋白)、2-3份乳制品。
4.液体摄入:每天应保持足量的液体摄入,除了普通水以外,牛奶也是一个重要来源。每日至少500毫升的牛奶或等量的乳制品可以保证基本的营养需求。
5.避免使用过多添加糖的饮料和食品,这样可以防止不良的饮食习惯和健康问题的发生。
在逐步减少奶粉的过程中,应密切关注儿童的生长发育情况,确保其体重和身高符合正常增长曲线。如果发现任何问题,及时咨询儿科医生进行调整。