多吃什么水果有助于预防近视

病情分析：多吃含有丰富维生素C和β-胡萝卜素的水果有助于预防近视。研究表明，这些营养成分对眼睛健康非常重要。

1.维生素C是一种强效抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损害，并减少白内障的风险。每天摄入足够的维生素C对于维持眼睛健康至关重要。富含维生素C的水果包括橙子、草莓、猕猴桃和柑橘类水果。

2.β-胡萝卜素是维生素A的前体，有助于维持视网膜的正常功能，并能增强夜间视力。摄入足够的β-胡萝卜素可以降低患上黄斑变性和其他眼疾的风险。含有高β-胡萝卜素的水果包括芒果、杏和哈密瓜。

3.类黄酮也是一种重要的营养素，具有抗氧化特性，可以提高毛细血管的强度，从而改善整体眼部健康。蓝莓和黑加仑子富含类黄酮，对于视网膜健康非常有益。

保持均衡饮食，多摄取富含这些营养素的水果，有助于支持眼睛健康和预防近视。