张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.燕麦片:富含纤维,有助于吸收胃酸并缓解反酸的不适。每天食用约40克的燕麦片可能对肠胃健康有益。
2.生姜:具有天然抗炎作用,可以帮助减轻胃酸反流和消化不良。每日摄入约4克生姜被认为是安全且有效的。
3.绿色蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等,这些蔬菜低脂、低酸性,有助于减少胃酸分泌。
4.香蕉:其碱性特性有助于中和胃酸,每天推荐食用一根中等大小的香蕉以起到保护胃黏膜的作用。
5.杏仁奶:相较于普通牛奶,杏仁奶的酸性更低,能在一定程度上缓解胃酸反流症状。
6.瘦肉蛋白:如鸡胸肉、火鸡以及鱼类,建议采用烤制或蒸煮方式,以避免高脂肪食物加重胃酸反流。
7.木瓜:富含木瓜酵素,有助于改善消化,缓解胃部不适。建议适量食用,不超过200克。
通过调整饮食可以在一定程度上缓解胃酸反流。但如果症状持续或严重,应及时就医,避免长期不适影响生活质量。