春天给孩子补什么钙最好

病情分析：春天给孩子补钙，饮食是最好的方式。建议通过摄入富含钙质的天然食物来满足儿童对钙的需求。

1.乳制品：牛奶及奶制品如酸奶、奶酪等，都是钙的良好来源。每100毫升牛奶中大约含有120毫克钙，适合儿童日常饮用。

2.豆制品：豆腐和豆浆等豆制品也含有丰富的钙，每100克豆腐大约含有130-160毫克钙，易于被人体吸收。

3.绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、芥蓝等绿色蔬菜含有一定钙质。尽管草酸可能影响钙吸收，但适量食用仍有益健康。

4.坚果类：杏仁、芝麻等坚果含有钙。例如，每100克芝麻约含有975毫克钙。

5.鱼类：沙丁鱼、三文鱼等鱼类不仅富含钙，还提供维生素D，有助于钙的吸收。

6.鸡蛋：鸡蛋含有少量钙，同时也是优质蛋白质的来源，可以作为饮食的一部分。

除了注意饮食，增加户外活动时间，接受阳光照射，有助于维生素D的生成，从而提高钙的吸收效率。合理膳食搭配和充足运动是确保儿童健康成长的重要因素。