吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.奶茶通常含有较高的糖分和脂肪。一杯500毫升的奶茶,其糖分可能达到30克以上,这会导致血糖水平快速上升。如果在高糖饮食后进行锻炼,容易引起血糖波动,可能出现头晕或乏力。
2.高热量的奶茶会增加胃肠负担,在运动中可能感到不适。部分人可能会感到恶心、腹胀等症状,尤其是在进行高强度训练时。
3.奶茶中的咖啡因成分会刺激中枢神经系统,可能暂时提高运动表现。过量咖啡因摄入会导致心率加快、血压升高,不利于稳定的运动状态。
4.奶茶中的奶制品成分可能导致乳糖不耐受者产生肠胃不适,这在运动过程中会更加明显。
建议在锻炼前2小时内避免摄入高糖、高脂及含咖啡因的饮料,以确保能以最佳状态进行运动。饮食应以清淡易消化为主,水分充足可有效支持运动表现。