胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.观察与休息:避免过度使用手部,并在活动间隔中给予适当休息。如果麻木是在特定动作或姿势后出现,尝试减少这些动作或调整姿势。
2.热敷或冷敷:轻微的麻木可以通过热敷或冷敷缓解。每次敷用不超过15分钟,每隔几小时一次,以帮助减轻不适。
3.注意血液循环:保持良好的血液循环可以帮助缓解麻木。尽量避免长时间维持同一姿势,例如握鼠标或手机太久。
4.简单的手部拉伸:进行一些简单的手部拉伸和柔韧性练习,帮助放松紧张的肌肉和神经。
5.药物辅助:若有轻微疼痛,可以短期服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,需按说明使用。
6.专业医疗咨询:如果麻木症状没有好转或伴随其他症状,如手无力、肿胀,请及时寻求医生的专业评估。
若麻木持续时间较长或反复发作,可能是某些潜在疾病如腕管综合征的信号,应尽早就医以获得准确诊断和治疗方案。