手腕桡骨骨折手术后怎样恢复锻炼

病情分析：手腕桡骨骨折手术后，恢复锻炼应循序渐进，以促进愈合和恢复功能。最初的目标是减少肿胀、改善关节活动度和增强肌肉力量。

1.术后初期（约1-2周）：重点在于减轻肿胀和疼痛。可采用冰敷来控制肿胀，每次15-20分钟，每天数次。同时，确保手腕处于高位，以帮助液体流出而减少肿胀。此阶段通常不会进行主动锻炼，但可以开始轻微的手指移动，以防止僵硬。

2.早期康复阶段（约3-6周）：开始进行轻度的活动度锻炼，如手腕屈伸、侧向运动等。建议每天进行几次，每次持续5-10分钟。这些活动帮助增加手腕的灵活性，可以在无痛范围内逐渐增加力度。

3.中期康复阶段（约7-12周）：随着骨折愈合，重点转向增强肌肉强度和稳定性。使用轻重量的哑铃或弹力带进行抗阻训练，适合手腕的旋转、屈伸和握拳练习。每周可逐步增加次数和强度，并监测有无不适。

4.后期康复阶段（约3个月以后）：着眼于全面恢复手腕的功能和耐力。开展更复杂的力量训练和灵活性练习，例如俯卧撑或高尔夫挥杆动作。可参与体育活动，但需避免直接冲击或剧烈碰撞。

关注术后的症状变化是重要的。如果出现异常疼痛、持续肿胀或愈合缓慢，应及时就医。合理安排休息与运动的比例，以免过度劳累影响恢复进程。