手指肌腱的正确按摩手法是什么

病情分析：手指肌腱的正确按摩手法可以帮助缓解紧张和疼痛，促进血液循环，从而增强灵活性和减轻僵硬。

1.热敷：在进行按摩前，应用热敷来放松肌肉和肌腱。可以使用温毛巾或热水袋，持续10-15分钟，以使手指处于放松状态。

2.按摩油：选择适合的按摩油或乳液，可以减少摩擦并增加舒适度。常用的有橄榄油、杏仁油等。

3.揉捏：将手指放松，用另一只手的大拇指和食指轻轻揉捏每个手指，从指尖到指根。每次揉捏持续约5秒，然后逐渐施加压力，并重复3-5次。

4.指关节旋转：轻握住手指，将其缓慢地向一个方向旋转两到三圈，然后再反方向旋转。此动作有助于提升关节的活动范围。

5.拉伸：握住手指顶端，将其缓慢拉直以拉伸肌腱。保持此位置约5秒钟，重复2-3次。

6.整体按摩：用手掌包裹整个手部，轻轻挤压和推拿，让手部肌肉和肌腱更加放松。可以从手腕开始，逐步向指尖移动。

定期进行手指肌腱按摩可以有效改善手指的灵活性和减少不适感。但如果出现剧烈疼痛或不适，应尽快寻求专业医疗建议。