13岁女孩应摄取何种食物以促进身高增长

病情分析：13岁女孩正处于快速生长发育的阶段，均衡的营养摄入将有助于促进身高增长。以下是一些建议：

1.蛋白质：蛋白质是身体组织和骨骼建造的基础。建议每日摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。

2.钙：钙是骨骼健康不可或缺的元素。建议每天摄入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和深绿色蔬菜。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。可通过阳光照射或摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、强化牛奶和鸡蛋来获取。

4.维生素A：维生素A对细胞生长和免疫功能很重要。胡萝卜、南瓜、菠菜等食物含有丰富的维生素A。

5.锌：锌有助于细胞分裂和生长。贝类、红肉、坚果、种子和全谷类食品是良好的锌来源。

6.碳水化合物与脂肪：提供能量的同时应选择健康来源，例如全谷物、坚果和植物油。

7.水：充足的水分摄入支持新陈代谢以及身体各系统的正常运作，建议每天饮用适量的水。

保持多样化的膳食结构，结合适度的运动，为13岁女孩提供全面的营养支持，从而促进健康的身高增长。