沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.男性通常在12至16岁之间进入青春期,骨骼生长板开始闭合的时间一般在18至20岁。14岁的男性仍有较大的生长空间,具体增高幅度与个体差异有关。
2.遗传因素是决定身高的重要因素之一,父母的身高会对孩子的最终身高产生显著影响。如果父母双方身材较高,孩子达到更高身高的概率也相应增加。
3.营养状况在生长发育中起关键作用。蛋白质、钙和维生素D等营养素对于骨骼健康和身高增长至关重要。保持均衡饮食有助于提供必要的营养支持。
4.足够的睡眠和规律的体育锻炼能够刺激生长激素的分泌,促进身高增长。青少年每天至少需要8小时的充足睡眠,并参与如篮球、游泳等有助于拉伸骨骼的运动。
尽管如此,每个人的生长情况和速度都不相同。定期的健康检查可以帮助监测青春期的发育进程和身高增长情况,以便及时采取适当措施确保健康成长。